What's on TOP?
Siapa geng Diet !! :)
Sunday, December 25, 2011
KESAN BURUK AKIBAT NAFSU
EMPAT tahun lalu, Malissa Jones, merupakan remaja tergemuk di Britain dengan berat badan 215 kilogram (kg).
Dia sangat menggemari coklat, kerepek dan makanan bergoreng malah mampu menghabiskan 10 bar coklat Mars dalam satu-satu masa.
Selain itu, pola pemakanannya juga bukan di tahap normal apabila dia mengambil 15,000 kalori sehari iaitu 7.5 kali ganda daripada kadar yang sepatutnya diambil oleh gadis seusianya.
Keinginan untuk sentiasa makan dan mengunyah memuncak apabila waktu malam. Dia mengaku pernah berkejar ke peti ais dan makan daging burger mentah dengan gelojoh.
Tabiat pemakanannya yang melampau itu akhirnya memberi masalah lain kepada Malissa.
Tubuhnya yang semakin berat menyukarkan pergerakannya sehingga dia memerlukan alat bantuan oksigen ketika tidur. Malissa turut menghidap lelah dan mengalami masalah jantung yang sering dihidapi orang berusia.
Lantaran itu, ketika umurnya 17 tahun, pada tahun 2008, Malissa mengambil keputusan untuk menjalani pembedahan pintasan gastrik walaupun kaedah itu boleh membawa risiko maut kerana dilakukan pada remaja sepertinya.
Dia mengakui doktor memberi amaran tentang risiko yang terpaksa diambil dan dia boleh meninggal dunia. Namun, Malissa berpendapat dia tiada pilihan kerana lama-kelamaan dia akhirnya akan mati.
Menjadi orang termuda yang menjalani pintasan gastrik di dunia, pembedahan ke atas anak kelahiran Selby, North Yorkshire itu bukan sahaja berjaya malah lebih separuh berat badannya hilang dalam masa setahun.
“Dalam tempoh itu saya seperti menemui dunia baharu. Saya pergi ke kelab malam setiap hujung minggu dan memiliki ramai teman lelaki kerana rasa lebih menarik dan yakin terhadap diri sendiri,” katanya.
Menurut laporan Daily Mail Online, Malissa sempat berpacaran dengan teman lelakinya, Chris Robottom, 22. Mimpi ngeri Malissa bermula ketika dia hamil enam bulan.
Dia berdepan dengan masalah kegagalan fungsi hati sehingga memaksa bayinya dilahirkan dengan kaedah pembedahan. Bagaimanapun, bayi itu meninggal dunia sejam selepas dia dilahirkan.
Kehamilan itu turut menyebabkan berat badan Malissa menyusut secara mendadak sehingga dia hilang minat terhadap makanan dan disahkan anoreksia.
“Badan saya seperti menerima kejutan apabila menjadi terlalu kurus.
“Bukan tidak mahu makan, tetapi menelan secebis makanan hanya membuat saya bertambah sakit,” katanya yang hanya mengambil tiga batang lobak merah, sebiji ubi dan kentang panggang dengan nilai 300 kalori setiap hari.
Menurut Perunding Psikologi Klinikal, Dr. Funke Baffour dari Waltham Cross, Malissa mungkin menerima gangguan psikologi apabila dia kini terpaksa berdepan dengan kesan pembedahan yang dijalaninya dahulu.
“Ia bukan sesuatu yang mengejutkan apabila dia cuba menyekat sebarang perhubungan dengan makanan.
“Kemungkinan Malissa takut untuk menjadi gemuk kembali, jadi dia mencuba untuk menjauhi dirinya dari menjamah makanan,” katanya.
Memiliki ketinggian 1.7 meter, Malissa kini hanya memiliki berat 50kg.
Terkini, doktor memberinya amaran untuk meningkatkan selera makan atau dia terpaksa berdepan dengan risiko maut dalam tempoh enam bulan.
Saturday, December 24, 2011
Langkah Pertama Mulakan Pogram Diet Anda
Apakah yang boleh dilakukan jika saya ingin memulakan DIET?
1. Tambahkan hanya 1 sajian buah atau sayuran sehari. Sesuaikan dahulu penerimaan tubuh, kemudian tambahkan lagi sehingga mencapai 8 hingga 10 sajian sehari.
2. Ambil sekurang-kurangnya 2 sajian buah atau sayuran setiap kali waktu makan.
3. Tanamkan tekad. Anda tidak mahu ‘membesarkan’ saiz makanan.
4. Jadikan waktu makan 1 tujuan utk menyihatkan badan.
5. Mula amalkan sarapan pagi yang lengkap(800cal).
6. Pastikan pinggan anda diisi dgn separuh sajian sayuran dan/atau buah-buahan setiap kali waktu makan.
7.Minum air masak bg menggantikan air manis dan minuman ringan yang lain .Untuk mereka yg tidak menggemari air masak boleh IKUT TIPS INI
7.Minum air masak bg menggantikan air manis dan minuman ringan yang lain .Untuk mereka yg tidak menggemari air masak boleh IKUT TIPS INI
JOM tengok video ni inspired us to LOose Some Weight
If they can do...neither us can DO better!
Thursday, December 22, 2011
Wednesday, December 21, 2011
Sedih!
Salam readers
I dunno what is going on?
either my scale bengong or mmg im gaining weight from yesterday
Guys yest my weight was 89.5..but today this morning
it turns 90 again???!! rasa nak baling aja scale ittew
Its ok evetho berat x trun sgt..still ada turun since last weight in
And i loss a few inches.Thanks to Allah!
I dunno what is going on?
either my scale bengong or mmg im gaining weight from yesterday
Guys yest my weight was 89.5..but today this morning
it turns 90 again???!! rasa nak baling aja scale ittew
Its ok evetho berat x trun sgt..still ada turun since last weight in
And i loss a few inches.Thanks to Allah!
Berapa Liter air nak telan sehari????
Salam readers
Macamana diet anda hari ini?
Saya maintain..i need kata2 perangsang dr uols
Plz..do leave any comment :P
Oh ye aabout im getting num 9 (tula org kata jgn timbang hari2 kan dh frust)
Sebenarnya actually whole day smlm i timbang lepas minum makan.after buang air
berat ttp 90kg..peliks x..then pg tadi i bangun n timbang lg still90kg oh it must be something
WrONG somewhere dgn penimbang ni..(scale jugak disalahkan,.manusia2x)
hahahah Rupanya bateri longgarr wakakaka
Ok today dh timbah alhamdulillah still in 8 point..lega!~
So esok my REAL weight iN..nnt dicatat kat kolum sebelah kiri <-- anda..as a journal
Ok stop membebel plz mYza !!
Skrg i just wanna tell uols..yang i minum H20 x pernah cukup
yess air kosong sangat sangat sangat penting utk Detox any toxic in ur body
Tapi paling kuat pon i minum 1 liter...haisshh
So saja jenjalan arini jumpa la cara sebenar mengira keperluan AIR MASAK
Ada yg berpendapat bahawa minum air ikut saiz badan..if besar banyak la kena minum..yeke?
Jangan risau kita ada formula utk membuat kiraan berdasarkan berat masing..
Apa lagi pg la amek kalkulator skrg :)
Contoh pengiraan spt berikut ::
sumber generasi-fit.com (TQ)
Macamana diet anda hari ini?
Saya maintain..i need kata2 perangsang dr uols
Plz..do leave any comment :P
Oh ye aabout im getting num 9 (tula org kata jgn timbang hari2 kan dh frust)
Sebenarnya actually whole day smlm i timbang lepas minum makan.after buang air
berat ttp 90kg..peliks x..then pg tadi i bangun n timbang lg still90kg oh it must be something
WrONG somewhere dgn penimbang ni..(scale jugak disalahkan,.manusia2x)
hahahah Rupanya bateri longgarr wakakaka
Ok today dh timbah alhamdulillah still in 8 point..lega!~
So esok my REAL weight iN..nnt dicatat kat kolum sebelah kiri <-- anda..as a journal
Ok stop membebel plz mYza !!
Skrg i just wanna tell uols..yang i minum H20 x pernah cukup
yess air kosong sangat sangat sangat penting utk Detox any toxic in ur body
Tapi paling kuat pon i minum 1 liter...haisshh
So saja jenjalan arini jumpa la cara sebenar mengira keperluan AIR MASAK
Ada yg berpendapat bahawa minum air ikut saiz badan..if besar banyak la kena minum..yeke?
Jangan risau kita ada formula utk membuat kiraan berdasarkan berat masing..
Apa lagi pg la amek kalkulator skrg :)
Contoh pengiraan spt berikut ::
sumber generasi-fit.com (TQ)
Contoh:-
Berat badan Ali adalah 50kg.
Tukar ke Pounds: 50 x 2.2 = 110 lbs
Kepam sehari.
Dah dapat jawapan jangan lupa amalkan!erluan Air Tubuh: 110 lbs x 1.2 = 132 oz
Untuk tukar ke unit yang biasa kita pakai di Malaysia,
Oz ke ml: 132oz x 29 = 3828ml
satu cawan biasanya adalah 250ml.. oleh itu, 3828 / 250 = 15
Maka Ali perlu minum sekurang-kurangnya 15 cawan dalam tempoh sehari, sebarkan dari pagi sampai malam
Selamat mencuba!!
Tuesday, December 20, 2011
Diet la sekarang jangan tunggu sampai esok
Diet
1. Elakkan makanan yang tinggi kandungan kalori seperti makanan yang banyak lemak dan gula. Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Kurangkan menggoreng makanan. Banyakkan makanan yang direbus dan dibakar.
2. Elakkan menggunakan susu pekat manis.
3. Kurangkan kandungan gula dalam minuman dan kuih-muih.
4. Makan ikut jadual dan elakkan meninggalkan jadual makan.
5. Jangan gelojoh ketika makan dan ambil masa untuk memberi rasa kekenyangan.
6. Kurangkan makan di waktu malam, elakkan snek ketika menonton televisyen.
7. Pengurangan antara 500 hingga 1,000 kalori sehari dapat mengurangkan antara 0.5 hingga 1 kilogram sebulan.
8. Senaman:
o Senaman perlu dilakukan secara berterusan setiap hari dalam tempoh 20 hingga 30 minit sahaja bergantung kepada aktiviti yang dilakukan.
o Sebaik-baiknya amalkan senaman selama 15 minit setiap hari daripada bersenam selama dua jam tetapi hanya seminggu sekali.
o Senaman ini merangkumi berjoging, berbasikal, aerobik, bersukan, berenang dan sebagainya.
9. Ubat-ubatan - Kaedah ini dapat membantu mengurangkan sebanyak antara lima hingga 10 peratus berat badan. Terdapat empat jenis ubat-ubatan iaitu:
o Lipase inhibator. Ubat ini menghalang enzim lipase di dalam saluran penghadaman memproses lemak makanan yang dimakan daripada menyerap ke dalam tubuh. Bagaimanapun, ia hanya menyekat 1/3 daripada lemak tersebut dan bakinya akan memasuki sistem penghadaman makanan.
o Ubat mengekalkan paras hormon adrenalin dan serotonin. Dengan memakan ubat ini, ia akan mengawal fungsi selera makan dalam otak yang menyebabkan individu terbabit berasa kenyang. Kesan sampingannya ialah hipertensi, sukar tidur, jantung berdebar, panas dan sebagainya.
o Ubat kencing manis. Ia boleh bertindak terhadap sel-sel tubuh dengan memperbaiki sensitiviti sel terhadap hormon insulin.
o Ubat antikemurungan. Walaupun ia boleh menurunkan berat badan, ia tidak digunakan untuk mengurangkan berat badan kerana ia boleh menimbulkan kesan sampingan.
10. Pembedahan - Pembedahan ini bukan pembedahan kosmetik yang boleh menguruskan badan. Ia hanya digunakan bagi mereka yang mempunyai masalah obesiti yang serius. Jaminan keberkesanan kaedah ini ialah sebanyak 90 peratus dengan pengurangan berat badan antara 30 hingga 50 kilogram. Namun, ia juga mempunyai implikasi tersendiri seperti muntah, kekurangan zat vitamin dan jahitan terbuka. Antara jenis pembedahan yang dilakukan ialah:
o Jaw wiring - mengecilkan bukaan rahang mulut supaya individu tersebut tidak boleh makan dengan banyak.
o Gastric reduction - mengecilkan kandungan perut supaya makanan tidak dapat diisi dengan banyak.
o Ile-jujenal bypass (Roux-EnY) - pembedahan pintasan di mana perut akan disambung terus ke usus kecil sekali gus menghalang makanan daripada dihadamkan.
Kesesuaian Berat Badan (BMI)
Kaedah untuk mengukur kesesuaian berat badan BMI (Indeks Jisim Badan) kg 72 Ketinggian (m2) 1.7x1.7 Ukuran berat badan boleh dilakukan berdasarkan panduan seperti:
1. Normal: 17-25
2. Berat badan berlebihan: 25-30
3. Obesiti tahap I: 30-35
4. Obesiti tahap II: 35-40
5. Obesiti tahap III: 40 ke atas
credit info:
sumber HalaQah.net
1. Elakkan makanan yang tinggi kandungan kalori seperti makanan yang banyak lemak dan gula. Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Kurangkan menggoreng makanan. Banyakkan makanan yang direbus dan dibakar.
2. Elakkan menggunakan susu pekat manis.
3. Kurangkan kandungan gula dalam minuman dan kuih-muih.
4. Makan ikut jadual dan elakkan meninggalkan jadual makan.
5. Jangan gelojoh ketika makan dan ambil masa untuk memberi rasa kekenyangan.
6. Kurangkan makan di waktu malam, elakkan snek ketika menonton televisyen.
7. Pengurangan antara 500 hingga 1,000 kalori sehari dapat mengurangkan antara 0.5 hingga 1 kilogram sebulan.
8. Senaman:
o Senaman perlu dilakukan secara berterusan setiap hari dalam tempoh 20 hingga 30 minit sahaja bergantung kepada aktiviti yang dilakukan.
o Sebaik-baiknya amalkan senaman selama 15 minit setiap hari daripada bersenam selama dua jam tetapi hanya seminggu sekali.
o Senaman ini merangkumi berjoging, berbasikal, aerobik, bersukan, berenang dan sebagainya.
9. Ubat-ubatan - Kaedah ini dapat membantu mengurangkan sebanyak antara lima hingga 10 peratus berat badan. Terdapat empat jenis ubat-ubatan iaitu:
o Lipase inhibator. Ubat ini menghalang enzim lipase di dalam saluran penghadaman memproses lemak makanan yang dimakan daripada menyerap ke dalam tubuh. Bagaimanapun, ia hanya menyekat 1/3 daripada lemak tersebut dan bakinya akan memasuki sistem penghadaman makanan.
o Ubat mengekalkan paras hormon adrenalin dan serotonin. Dengan memakan ubat ini, ia akan mengawal fungsi selera makan dalam otak yang menyebabkan individu terbabit berasa kenyang. Kesan sampingannya ialah hipertensi, sukar tidur, jantung berdebar, panas dan sebagainya.
o Ubat kencing manis. Ia boleh bertindak terhadap sel-sel tubuh dengan memperbaiki sensitiviti sel terhadap hormon insulin.
o Ubat antikemurungan. Walaupun ia boleh menurunkan berat badan, ia tidak digunakan untuk mengurangkan berat badan kerana ia boleh menimbulkan kesan sampingan.
10. Pembedahan - Pembedahan ini bukan pembedahan kosmetik yang boleh menguruskan badan. Ia hanya digunakan bagi mereka yang mempunyai masalah obesiti yang serius. Jaminan keberkesanan kaedah ini ialah sebanyak 90 peratus dengan pengurangan berat badan antara 30 hingga 50 kilogram. Namun, ia juga mempunyai implikasi tersendiri seperti muntah, kekurangan zat vitamin dan jahitan terbuka. Antara jenis pembedahan yang dilakukan ialah:
o Jaw wiring - mengecilkan bukaan rahang mulut supaya individu tersebut tidak boleh makan dengan banyak.
o Gastric reduction - mengecilkan kandungan perut supaya makanan tidak dapat diisi dengan banyak.
o Ile-jujenal bypass (Roux-EnY) - pembedahan pintasan di mana perut akan disambung terus ke usus kecil sekali gus menghalang makanan daripada dihadamkan.
Kesesuaian Berat Badan (BMI)
Kaedah untuk mengukur kesesuaian berat badan BMI (Indeks Jisim Badan) kg 72 Ketinggian (m2) 1.7x1.7 Ukuran berat badan boleh dilakukan berdasarkan panduan seperti:
1. Normal: 17-25
2. Berat badan berlebihan: 25-30
3. Obesiti tahap I: 30-35
4. Obesiti tahap II: 35-40
5. Obesiti tahap III: 40 ke atas
credit info:
sumber HalaQah.net
Monday, December 19, 2011
A very Sad Day
Saturday, December 17, 2011
NEXT TARGET
Salam semua
After i wake up this morning
i have a smile on my face..why??
because i got that magic num 8 on my scale!!
yihha..but i cant be so happy yet
since its jussst 100-200gm below 8 point
my next target should b 85kg..caiyok3
i know i cant istiqamah..i dont want a cheat day
i want to exerciiseZ more n more..plzzzz..behave...
p/s: im sharing this happy moment with hubby and he;s so proud..he want me to have 85kg which is his previous weight..wait for me dear..im catching up with u soonnn..Yihhaa!~
After i wake up this morning
i have a smile on my face..why??
because i got that magic num 8 on my scale!!
yihha..but i cant be so happy yet
since its jussst 100-200gm below 8 point
my next target should b 85kg..caiyok3
i know i cant istiqamah..i dont want a cheat day
i want to exerciiseZ more n more..plzzzz..behave...
p/s: im sharing this happy moment with hubby and he;s so proud..he want me to have 85kg which is his previous weight..wait for me dear..im catching up with u soonnn..Yihhaa!~
Strategy 5D untuk diet
Salam sabtu semua
Di kesempatan hari cuti ni
Nak sharing tips diet utk semua
Guna kan strategi 5 D utk mengurangkan Nafsu makan kita
InsyaAllah..
1.DELAY
- jika terfikir utk menambah makanan di pinggan, lambatkan masa anda selama 15-20 minit..
2.DISTRACT
- alihkan perhatian anda dengan aktiviti yang memerlukan konsentrasi yg tinggi dan tidak boleh dilakukan sambil makan..
3.DISTANCE
- jarak kan diri anda sejauh mungkin dari bau dan makanan
4.DETERMINE
- fikirkan kepentingan utk anda menambah makanan kali ke2 dan tentukan keperluan kuantiti yg betul2 anda perlu sahaja
5.DECIDE
-Putuskan banyak mana portion yang anda ingin tambah dan nikmati perlahan lahan
** yang penting lepas tambah sila jangan membazir dan JANGAN MENYESAL!
p/s: sumber Majalah Rapi
Di kesempatan hari cuti ni
Nak sharing tips diet utk semua
Guna kan strategi 5 D utk mengurangkan Nafsu makan kita
InsyaAllah..
1.DELAY
- jika terfikir utk menambah makanan di pinggan, lambatkan masa anda selama 15-20 minit..
2.DISTRACT
- alihkan perhatian anda dengan aktiviti yang memerlukan konsentrasi yg tinggi dan tidak boleh dilakukan sambil makan..
3.DISTANCE
- jarak kan diri anda sejauh mungkin dari bau dan makanan
4.DETERMINE
- fikirkan kepentingan utk anda menambah makanan kali ke2 dan tentukan keperluan kuantiti yg betul2 anda perlu sahaja
5.DECIDE
-Putuskan banyak mana portion yang anda ingin tambah dan nikmati perlahan lahan
** yang penting lepas tambah sila jangan membazir dan JANGAN MENYESAL!
p/s: sumber Majalah Rapi
Wednesday, December 14, 2011
menu hari ini
breakfast : oat milo susu anlene
dinner : daging grill with veggie blackpepper
Published with Blogger-droid v2.0
menu hari ini
breakfast : oat milo susu anlene
dinner : daging grill with veggie blackpepper
Published with Blogger-droid v2.0
Sunday, December 11, 2011
weight in on 12dec
To be taken every morning right after wake up from bed ;p
So my weight today 90.4kg
Naik 100gm dari smlm..huhu pekena spaghetti sgt.amek hoho
Ok bfast today roti tuna with sos.mayo
Caiyok3 teruskan hgga dpt angka 8
Next weight in will be on
22hb december..come on
Work out n eat healthy!!
Published with Blogger-droid v2.0
Saturday, December 10, 2011
Friday, December 9, 2011
Thursday, December 8, 2011
Menu 8 Dec
Arini menu KANTOI
Ya ALlah lama mana nak cheat day nii
Please start balik !!!
-bfast Maggi tomyam with eggs+sosej
-Dinner Nasi arab..
No workout
No H2O...OMG!!
Get upppppp!~~~
Hancusss......
Unfortunately my weight gain 200gm !!
Ya ALlah lama mana nak cheat day nii
Please start balik !!!
-bfast Maggi tomyam with eggs+sosej
-Dinner Nasi arab..
No workout
No H2O...OMG!!
Get upppppp!~~~
Hancusss......
Unfortunately my weight gain 200gm !!
Monday, December 5, 2011
OFF diet
Salam
Dari 1 Nov oFF diet..cmana ni??
1 Dec- nasi dagang
2dec -nasi ayam
3Dec- Nasi putih+gulai
(kat kampung)
4 Dec - Nasi AYam +satay
5 Dec - Nasi beriyani
Warrghh...timbang sekejap 4 dec 90.3kg..lega tapi x snap la.
We will se 12 Dec ni my next timbangan..Diet balik plz..
p/S: ada beberapa org dah notice body sy yg sdkit "mengecik" tang mana tu xtau la
xnak happy lg.more kilo's to loose :)) chaiyok3
Dari 1 Nov oFF diet..cmana ni??
1 Dec- nasi dagang
2dec -nasi ayam
3Dec- Nasi putih+gulai
(kat kampung)
4 Dec - Nasi AYam +satay
5 Dec - Nasi beriyani
Warrghh...timbang sekejap 4 dec 90.3kg..lega tapi x snap la.
We will se 12 Dec ni my next timbangan..Diet balik plz..
p/S: ada beberapa org dah notice body sy yg sdkit "mengecik" tang mana tu xtau la
xnak happy lg.more kilo's to loose :)) chaiyok3
Thursday, December 1, 2011
Subscribe to:
Posts (Atom)