Di kesempatan hari cuti ni
Nak sharing tips diet utk semua
Guna kan strategi 5 D utk mengurangkan Nafsu makan kita
InsyaAllah..
1.DELAY
- jika terfikir utk menambah makanan di pinggan, lambatkan masa anda selama 15-20 minit..
2.DISTRACT
- alihkan perhatian anda dengan aktiviti yang memerlukan konsentrasi yg tinggi dan tidak boleh dilakukan sambil makan..
3.DISTANCE
- jarak kan diri anda sejauh mungkin dari bau dan makanan
4.DETERMINE
- fikirkan kepentingan utk anda menambah makanan kali ke2 dan tentukan keperluan kuantiti yg betul2 anda perlu sahaja
5.DECIDE
-Putuskan banyak mana portion yang anda ingin tambah dan nikmati perlahan lahan
** yang penting lepas tambah sila jangan membazir dan JANGAN MENYESAL!
p/s: sumber Majalah Rapi
No comments:
Post a Comment