NEXT TARGET

Salam semua

After i wake up this morning
i have a smile on my face..why??
because i got that magic num 8 on my scale!!
yihha..but i cant be so happy yet
since its jussst 100-200gm below 8 point
my next target should b 85kg..caiyok3
i know i cant istiqamah..i dont want a cheat day
i want to exerciiseZ more n more..plzzzz..behave...

p/s: im sharing this happy moment with hubby and he;s so proud..he want me to have 85kg which is his previous weight..wait for me dear..im catching up with u soonnn..Yihhaa!~

Strategy 5D untuk diet

Salam sabtu semua

Di kesempatan hari cuti ni
Nak sharing tips diet utk semua
Guna kan strategi 5 D utk mengurangkan Nafsu makan kita
InsyaAllah..


1.DELAY
- jika terfikir utk menambah makanan di pinggan, lambatkan masa anda selama 15-20 minit..

2.DISTRACT
- alihkan perhatian anda dengan aktiviti yang memerlukan konsentrasi yg tinggi dan tidak boleh dilakukan sambil makan..

3.DISTANCE
- jarak kan diri anda sejauh mungkin dari bau dan makanan

4.DETERMINE
- fikirkan kepentingan utk anda menambah makanan kali ke2 dan tentukan keperluan kuantiti yg betul2 anda perlu sahaja

5.DECIDE
-Putuskan banyak mana portion yang anda ingin tambah dan nikmati perlahan lahan

** yang penting lepas tambah sila jangan membazir dan JANGAN MENYESAL!


p/s: sumber Majalah Rapi