SALAM RAMADHAN

Salam Ramadhan buat pengunjung.
Berpuasa dengan Jusmate 5?? Tentu bermanfaat..Ikut sahaja tips yang diberi untuk anda yang ingin berpuasa di Bulan Ramadhan bersama dengan JM5.

*Bangun awal pagi dan bersihkan diri untuk bersahur. Sediakan jusmate 5 sepeket-bancuh dengan air kosong.
*Banyakkan air masak/suam sebelum sampai waktu isyak
*Terus sahaja solat Subuh selepas bersahur-amalan ini seperti anda telah melakukan senaman ringan 10-15 min di waktu pagi.
*Kalau rasa bertenaga lagi boleh buat senaman cardio sahaja selama 30-45 min(low impact)-boleh lihat disini .Jangan paksa diri ,buat yang termampu sahaja.
* Rehat secukupnya sehingga petang,lakukan aktiviti yang berfaedah di samping melakukan amal ibadah.
*Waktu berbuka,amalkan pemakanan seimbang-contoh: 1cwn nasi,1 cwn protien(ikan/daging/ayam),2-3cwn sayuran,2 cwn buahan.
*Sebelum/Selepas berbuka amalkan minum air kosong sebanyak mungkin
*Malam sebelum tidur,bancuh sepeket lagi JM5 (untuk yang mengambil 2 peket sehari).
*Jangan lupa solat terawikh jga senaman untuk anda selepas berbuka puasa,ia membantu membakar kalori yang anda ambil semasa berbuka
*Ingatlah bahawa bulan puasa ini,badan dan organ percernaan kita direhat kan setelah 11 bulan bekerja keras membantu anda mencernakan pelbagai makanan yang masuk. Jadi elakkan megambil makanan secara berlebihan semasa berbuka atau sahur.
*Bosan mengambil JM5 di waktu sahur,tukar kepada ambilan sebelum tidur.Gantikan menu sahur anda dengan hidangan oat atau roti penuh mil.
*Puasa juga bukan halangan untuk anda minum lebih air putih-pastikan 1.5L dihabiskan sehari.
*Selamat berpuasa (",)

GUNA KALORI ANDA SECARA MAKSIMUM!!

Sumber :Kevin Azahari (Gua.com),Syima (KelabDIet)

Salam Mesra buat pengunjung semua.Saya akan kongsikan tips untuk mengira keperluan kalori anda serta bagaimana ingin memaksimumkan penggunaannya supaya kita tahu lemak-lemak dalam badan kita akan dibakar,bukannya diperap di dinding sel sahaja.Dengan menggunakan rumus ringkas dan langkah di bawah anda akan lebih memahami dan seterusnya mengambil langkah bijak untuk membakar lemak dan meningkatkan metabolisme anda semaksimum mungkin...

I) Rumus mengira keperluan kalori badan bergantung kepada umur seseorang,berat badan dan juga ketinggian.Tetapi kiraan keperluan kalori harian ini tidak besandar pada aktiviti fizikal seseorang.Ok.

MEN = 66+ (13.7 x kg)+ (5 x cm) -(6.8 x umur)
WOMAN= 655 +( 9.6 x kg) + ( 1.8x cm) -(4.7 x umur)

*petunjuk*
Kg- berat anda
Cm- tinggi anda

II) Setelah mendapat jumlah kalori yang diperlukan per day anda.Contohnya 1600cal.Maka anda perlu memastikan kalori yang diambil setiap hari mestilah tidak melebihi kalori yang diperlukan oleh tubuh anda.Sil rujuk panduan mengira kalori dalam makanan disini

Anda sudah mengetahui jumlah kalori anda ambil setiap hari,contohnya kalori saya dalam menu harian berjumlah 1200cal,dan setiap hari saya mengemas rumah (menggunakan 160 cal sejam) selama 3 jam dan senaman erobik sejam (guna 450 cal).Maka pada hari tersebut berapa kalori yang sudah saya gunakan????

III) Untuk mengira kalori yang sudah kita gunakan,rujuk di bawah

KALORI guna= KALORI diperlukan - KALORI from foods + KALORI workout/senaman

Jika menggunakan maklumat di atas

Kalori guna= 1600 - 1200 + 160 +450 = 1010cal telah digunakan.

Makna nya anda telah mengurangkan lemak anda pd hari tersebut.TAHNIAH.


UNTUK KALORI daripada senaman/workout anda,lihat senarai di bawah:

Type of Exercise

Calories /hour
Sleeping 55
Eating 85
Sewing 85
Knitting 85
Sitting 85
Standing 100
Driving 110
Office Work 140
Housework, moderate 160+
Golf, with trolley 180
Golf, without trolley 240
Gardening, planting 250
Dancing, ballroom 260
Walking, 3mph 280
Table Tennis 290
Gardening, hoeing etc. 350
Tennis 350+
Water Aerobics 400
Skating/blading 420+
Dancing, aerobic 420+
Aerobics 450+
Bicycling, moderate 450+
Jogging, 5mph 500
Gardening, digging 500
Swimming, active 500+
Cross country ski 500+
Hiking 500+
Step Aerobics 550+
Rowing 550+
Power Walking 600+
Cycling, studio 650
Squash 650+
Skipping with rope 700+
Running 700+

goodluck~


0 1 9 - 9 8 7 0 0 5 1

PRODUK BARU DARI HPM

HPM di bawah pengasasnya Dr.Che Rozmey telah mengeluarkan beberapa lagi produk terbaru untuk golongan tertentu pastinya untuk kebaikan kita sebagai pengguna.Seperti produk sebelum ini, semua produk keluaran HPM mempunyai kualiti yang baik dan mendapat kelulusan Kementerian Kesihatan Malaysia.Baru-baru ini juga HPM memperoleh sijil HALAL dari Jakim. Memang selamat digunakan tanpa was-was.Jom lihat barangan terbaru dari Herba Prima Marketing.

GAIN 5-bagi yang terlalu kurus dan ingin menambah berat badan,cubalah Gain 5 dari HPM. Produk ini membantu dalam pertumbuhan otot-otot badan anda serta mengaktifkan berjuta sel badan dan organ penting badan berfungsi secara maksimum supaya badan lebih sihat dan cergas (BUKAN PERTAMBAHAN LEMAK TIDAK SIHAT).

Campuran “whey protein” , Vitamin A,B 2, B3, B5, B6, C, kalsium, iodine,zinc,thiamine, biotin, folic acid mampu membina otot-otot badan yang baru, meningkatkan “growth hormone” dan pembesaran sel-sel badan selain memberikan tenaga dan meningkatkan selera makan.Formulasi yg serba lengkap dan menyeluruh ini mampu memberikan berat badan yang ideal bagi anda yang mempunyai masalah kurang berat badan.

KOPI EXPRESSO -Pertama di Malaysia, minuman hebat untuk lelaki dan wanita yang ingin menimati kehidupan intim yang lebih panas dan selamat !!!!Di formulasikan oleh Dr. Rozmey, pakar perubatan dan herba.

Ektrak maca yang kaya dengan amino asid, kalsium, zinc, magnesium, phosphorous. Maca bertindak mengawal keseimbagan hormon dengan memaksimakan fungsi kelenjar pitiutari. Maca juga dikenali sebagai adaptogen menambah kebolehan badan melawan tekanan dan penyakit.Kebaikannya:
- Menambah stamina dan tenaga
- Merangsang nafsu sexual lelaki
- Merawat masalah sexual lelaki
- Memantapkan fizikal dan emosi
- Merangsang kesegaran otak
- Merawat kemurungan
- Meningkatkan kesuburan lelaki dan wanita
- Menambah keseimbangan hormon

Keputusan penyelidikan klinikal terhadap 2000 lelaki untuk masa lebih 5 tahun amat panas !mampu merendahkan tahap gula dan kolesterol dalam darah, melawan stress, menambah k, butea superba, ektrak tongkat ali, extrak ginseng memberi kepuasan tambahan, kerana ia secara semulajadi menjadikan ereksi zakar bertahan lama dan meningkatkan ghairah sexual, stamina dan keseronokan sexual yang disukai oleh lelaki dan wanita !!!

TERBARU - DR BETES -

Berfungsi mengurangkan GULA dalam badan.

TERBARU -DR Q10-
Baik untuk kesihatan jantung anda.

Buatlah pilihan bijak sekarang.Kesihatan anda tanggungjawab anda.Mencegah lebih baik daripada merawat.Salam mesra dari penulis.