Langkah Pertama Mulakan Pogram Diet Anda

Apakah yang boleh dilakukan jika saya ingin memulakan DIET?

1. Tambahkan hanya 1 sajian buah atau sayuran sehari. Sesuaikan dahulu penerimaan tubuh, kemudian tambahkan lagi sehingga mencapai 8 hingga 10 sajian sehari.

2. Ambil sekurang-kurangnya 2 sajian buah atau sayuran setiap kali waktu makan.

3. Tanamkan tekad. Anda tidak mahu ‘membesarkan’ saiz makanan.

4. Jadikan waktu makan 1 tujuan utk menyihatkan badan.

5. Mula amalkan sarapan pagi yang lengkap(800cal).

6. Pastikan pinggan anda diisi dgn separuh sajian sayuran dan/atau buah-buahan setiap kali waktu makan.
7.Minum air masak bg menggantikan air manis dan minuman ringan yang lain .Untuk mereka yg tidak menggemari air masak boleh IKUT TIPS INI

JOM tengok video ni inspired us to LOose Some Weight
If they can do...neither us can DO better!